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마음의 건강17

강박장애(OCD): 증상과 효과적인 대처법 강박장애(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder)는 원치 않는 생각(강박)과 반복적인 행동(강박행동)이 지속되면서 일상생활에 심각한 영향을 미치는 정신 건강 질환입니다. 강박적인 사고를 줄이기 위해 특정 행동을 반복하지만, 일시적인 안도감만 줄 뿐 근본적인 해결은 되지 않습니다. OCD는 단순한 깔끔함이나 완벽주의와는 다르며, 전문적인 치료가 필요합니다.강박장애의 주요 증상강박장애는 강박 사고(Obsessions)와 강박 행동(Compulsions) 두 가지 특징을 가집니다.1. 강박 사고(Obsessions)강박 사고는 불안과 스트레스를 유발하는 지속적이고 원치 않는 생각, 이미지, 충동입니다. 대표적인 유형은 다음과 같습니다.오염에 대한 두려움: 세균이나 먼지에 대한 과도한 공.. 2025. 2. 13.
양극성 장애: 극단적인 감정 기복과 관리 방법 양극성 장애(조울증)는 극단적인 기분 변화를 초래하는 정신 건강 질환으로, 기분이 고양되는 조증(또는 경조증)과 우울증이 반복되는 특징이 있습니다. 경조증은 조증보다 상대적으로 증상이 약하지만 여전히 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다.양극성 장애의 주요 증상양극성 장애는 크게 양극성 1형, 양극성 2형, 순환기분장애 등으로 나뉩니다.양극성 1형: 조증이 최소 한 번 이상 발생하며, 심한 경우 현실과의 괴리(정신증) 증상을 동반할 수 있음.양극성 2형: 주요 우울증과 경조증이 반복되지만, 완전한 조증 상태는 없음.순환기분장애: 2년 이상(어린이 및 청소년은 1년 이상) 경조증과 경미한 우울 증상이 반복됨.조증과 우울증의 특징조증/경조증 증상과도한 에너지와 활동 증가비정상적인 자신감 또는 과대망상수면 감소.. 2025. 2. 13.
DMDD(파괴적 기분조절 장애): 어린이와 청소년을 위한 이해와 대처 방법 DMDD(파괴적 기분조절 장애)는 어린이나 청소년이 지속적인 짜증, 분노, 심각한 분노 폭발을 경험하는 정신 건강 장애입니다. 단순한 '나쁜 기분'이 아니라, 일상생활과 관계 형성에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. DMDD를 가진 아이들은 가정, 학교, 친구 관계에서 어려움을 겪으며, 이후 불안 장애나 우울증으로 발전할 가능성이 높습니다.DMDD의 주요 증상주 3회 이상 심한 분노 폭발(말 또는 행동)최소 12개월 이상 지속되는 심각한 짜증과 분노가정, 학교, 친구 관계 등 2개 이상의 환경에서 문제 발생6~10세 사이에 진단 가능일반적인 어린이의 짜증과 DMDD의 차이점은 반응의 강도와 빈도입니다. 예를 들어, 게임을 중단하라는 말에 보통 아이들은 짜증을 내지만, DMDD를 가진 아이는 극도로 화를 .. 2025. 2. 13.
선택적 함구증: 단순한 수줍음이 아니다! 어떤 아이가 집에서는 자유롭게 이야기하지만, 학교나 공공장소에서는 입을 닫고 말을 하지 않는다면, 선택적 함구증(Selective Mutism, SM) 을 의심해볼 수 있다. 선택적 함구증은 특정한 사회적 상황에서 심한 불안으로 인해 말을 하지 못하는 불안장애의 일종이다. 단순한 수줍음과는 다르며, 특히 학령기 어린이들에게 자주 나타난다.선택적 함구증이란?선택적 함구증은 사회불안과 관련된 언어적 회피 행동으로, 특정 환경에서는 정상적으로 대화하지만 학교, 공공장소, 낯선 사람 앞에서는 말을 하지 못하는 것이 특징이다.✔ 가족과는 자유롭게 이야기하지만, 공공장소에서는 말을 하지 않는다.✔ 불안이 심해지면 완전히 얼어붙거나 회피 행동을 보인다.✔ 눈을 마주치기 어려워하거나, 손짓·고개 끄덕임·글쓰기 등으로 .. 2025. 2. 13.
다른 사람이 날 어떻게 볼까? 사회불안장애, 단순한 긴장이 아니다. 많은 사람들이 낯선 사람과 대화하거나 사람들 앞에서 발표할 때 긴장하는 것은 자연스러운 일이다. 하지만 이러한 불안이 지나치게 강하고 오랜 기간 지속되어 일상생활을 방해한다면, 이는 사회불안장애(Social Anxiety Disorder, SAD) 일 수 있다. 사회불안장애는 단순한 수줍음이 아니라, 타인의 시선과 평가에 대한 극심한 두려움으로 인해 사회적 상황을 피하게 만드는 심각한 정신 건강 문제다.사회불안장애란?사회불안장애는 특정한 사회적 상황에서 심한 불안과 두려움을 느끼는 불안장애의 한 유형이다. 대표적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있다.✔ 사람들 앞에서 말하거나 발표하는 것이 두렵다.✔ 낯선 사람을 만나는 것이 불안하다.✔ 사람들과 눈을 마주치기 어렵다.✔ 자신이 바보처럼 보이거나 실수할까.. 2025. 2. 13.
출산 후 우울증, 나만 겪는 걸까? – 증상과 극복 방법 출산 후 감정 변화, 단순한 '베이비 블루스'일까?출산 후 많은 엄마들이 기쁨과 설렘을 느끼지만, 예상치 못한 감정의 변화로 당황하기도 합니다. 출산 직후 약 5080%의 여성들이 경험하는 **‘베이비 블루스’**는 일시적인 감정 기복, 불안, 눈물, 불면 등을 동반하며 보통 12주 내에 자연스럽게 사라집니다. 하지만 이러한 증상이 2주 이상 지속되거나 더 심해진다면 출산 후 우울증(산후우울증)을 의심해볼 필요가 있습니다.출산 후 우울증 vs. 베이비 블루스, 어떻게 다를까?출산 후 우울증은 단순한 감정 기복이 아니라 장기간 지속되며, 일상생활과 육아에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.✅ 출산 후 우울증 증상지속적인 우울감 및 극심한 감정 기복이유 없이 눈물이 나고 무기력함.. 2025. 2. 13.

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